Activités

Description des cours

Abdos-Fessiers: Cet entraînement comporte des exercices ciblés qui améliorent l’équilibre, le tonus, la force ainsi que la puissance musculaire. Ils sollicitent et activent les muscles de la région abdominale (abdos profonds / abdos superficiels) et ceux du bassin (fessiers) et des jambes.

Bootcamp: C’est un entraînement musculaire et cardiovasculaire inspiré d’exercices militaires. Ce cours est un entraînement complet de niveau intermédiaire et avancé. Au cours des semaines, la routine évolue afin de développer vos aptitudes et d’améliorer votre condition physique générale.

Bouge avec ton Kid: Un entraînement en famille de 45 minutes à la fin des classes du primaire. Un cours qui s’adresse plus particulièrement aux mamans et papas à la maison. Moment idéal pour les enfants de lâcher leur fou, permettre à maman et papa de bouger et d’avoir un retour à la maison plus calme et de préparer la période des devoirs ou du souper.

Club de course: Cours donné par Julie Bellefleur, enseignante en éducation physique et responsable d’un club de course scolaire depuis plus de 10 ans. Le cours s’adresse aux jeunes qui sont capables de courir 2 km sans arrêter et qui veulent améliorer leur état musculaire, leur endurance cardiorespiratoire et développer leur intensité. Des habiletés nécessaires pour performer dans les sports et à l’école. Les cours se dérouleront en deux parties. En début de cours, nous travaillerons les exercices de conditionnement physique avec intensité modérée et élevée. Dans la deuxième portion du cours, nous développerons des habiletés de course à pied sous forme de parcours en variant les vitesses et les distances (à l’extérieur). À la fin de la session, l’objectif sera de réaliser une course d’au moins 3 km.

Danse en ligne – Débutant: La danse sociale en ligne est une pratique courante depuis les années 60 qui consiste à danser sur des rythmes de rock, rumba, charleston, mambo, valse, tango, slow… par des chorégraphies simples sans partenaire. Que vous soyez seul ou en couple, venez danser dans une ambiance agréable.

Danse en ligne – Intermédiaire-avancé: Même principe que le cours débutant, mais pour les personnes qui ont une base et qui connaissent les pas.

Développement moteur (1 à 3 ans): Vous voulez bouger avec vos tout-petits? Voici un cours qui s’adresse aux mamans et papas à la maison. Nous allons travailler la motricité globale de vos enfants à travers des courses à obstacles, des exercices que vous allez faire avec vos enfants, des jeux et plus! Un beau 45 minutes de pur bonheur!

Kangourou workout: Vous voulez reprendre votre condition physique en main à la suite de votre accouchement tout en étant collé contre votre bébé? C’est le cours idéal pour vous! Au cours des semaines, l’intensité des mouvements évolue afin d’améliorer votre force, votre posture et votre condition physique. (porte-bébé obligatoire)

Stretching: Idéal pour toute personne désirant augmenter sa flexibilité, améliorer sa posture, libérer les tensions accumulées pendant l’entraînement, diminuer les risques de blessures et diminuer le stress. Vous en ressortirez zen!

Stretching-Extensa*: Idéal pour toute personne désirant augmenter sa flexibilité, améliorer sa posture, libérer les tensions accumulées pendant l’entraînement, diminuer les risques de blessures et diminuer le stress. Vous en ressortirez zen!